[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Sektion“ _builder_version=“4.11.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.11.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.11.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text admin_label=“H2 – Auszug automatisiert“ _builder_version=“4.14.6″ _dynamic_attributes=“content“ _module_preset=“default“ header_2_font=“Poppins local|100|||||||“ header_2_text_color=“#1C3F6E“ header_2_font_size=“18px“ text_orientation=“justified“ global_module=“238061″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“]@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9leGNlcnB0Iiwic2V0dGluZ3MiOnsiYmVmb3JlIjoiPGgyPiIsImFmdGVyIjoiPC9oMj4iLCJ3b3JkcyI6IiIsInJlYWRfbW9yZV9sYWJlbCI6IiJ9fQ==@[/et_pb_text][et_pb_image src=“@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9mZWF0dXJlZF9pbWFnZSIsInNldHRpbmdzIjp7fX0=@“ admin_label=“Beitragsbild – automatisiert“ _builder_version=“4.14.1″ _dynamic_attributes=“src“ _module_preset=“default“ global_module=“238062″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“Blog Artikel Text“ _builder_version=“4.14.6″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Fakt Nr.1: Gifte aus dem Körper spülen
In der Nacht reinigt sich unser Körper von innen. Dabei entsteht eine Menge von Giften. Du hilfst morgens mit Wasser trinken somit Deinem Körper diese auszuschwemmen.

Fakt Nr.2: Blasenentzündungen & Nierensteine vorbeugen
Generell wird empfohlen, um Blasenentzündungen vorzubeugen viel zu trinken. Wenn Du morgens viel trinkst, werden somit die abgelagerten Bakterien ausgeschwemmt und sie können sich so schwerer festsetzen. Außerdem wird der Morgenurin durch das Wasser verdünnt, was zur Folge hat, dass sich weniger Mineralien in den Nieren ablagern – das Risiko für Nierensteine sinkt.

Fakt Nr.3: Den Stoffwechsel & die Verdauung anregen
Der Mensch besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser. Bei jedem Stoffwechselprozess benötigen Deine Zellen Wasser. So unterstützt Du sie gleich beim Start des Tages bei ihrer Arbeit und regst auf ganz natürliche Weise noch Deine Verdauung an.

Fakt Nr.4: Das Abnehmen unterstützen
Wasser trinken auf leeren, nüchternen Magen verringert das Hungergefühl und trägt so dazu bei, dass Du weniger Essen zu Dir nimmst. Während einer Kur oder „Diätphase“ unterstützt Dich das Wasser trinken also ganz einfach.
Wenn Du kaltes Wasser trinkst, verbrennt Dein Körper außerdem noch Kalorien beim Aufbereiten – überwiegend bei der Erwärmung des kühlen Nasses auf Körpertemperatur.

Fakt Nr.5: Einen frischen Teint & den Glanz der Haut fördern
Trinkst Du morgens kaltes Wasser auf leeren Magen wird der Blutdurchfluss Deiner Haut erhöht – die Vitalisierung Deiner Haut wird angeregt und Dein Gesicht bekommt einen natürlichen Beauty Glanz. Außerdem fördert das Ausscheiden von Giften Deine Hautgesundheit.
Generell gilt: Wenn Du viel Wasser über den Tag verteilt trinkst, fördert das die natürliche Frische Deiner Haut, Fältchen werden aufgepolstert und Hautunreinheiten entstehen erst gar nicht.

Fakt Nr.6: Sodbrennen & Magenunwohlsein abmildern
Natürliches Wasser, also stilles Wasser am Morgen verdünnt Deine Magensäure. Somit wird die Magensäure verwässert und morgendliches Sodbrennen wird abgemildert. Zudem wirkt es sehr schonend auf Deinen Magen und Reste in Deiner Speiseröhre, die aus dem Magen stammen, werden so wieder zurück gespült.

Fakt Nr.7: Gesunde, weiche & glänzende Haare fördern
Jedes einzelne Haar von Dir besteht aus einem Viertel Wasser. Deshalb ist es wichtig, dass Deine Haare genug „trinken“. Die Haarwurzel nimmt das Wasser auf, um so das gesamte Haar mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen – das Ergebnis: gesunde, glänzende und starke Haare.

Fakt Nr.8: Das Immunsystem stärken
Du kannst Dir vorstellen, dass das Ausschwemmen von Giften Deinem Immunsystem zugutekommt. Des Weiteren wird durch das Wasser der Sauerstofftransport in die Zellen des Körpers gefördert. Das gesamte Lymphsystem wird bereits von morgens an unterstützt und Du fühlst Dich fitter, um richtig gut in den Tag zu starten!

Fakt Nr.9: Dem Rücken etwas Gutes tun
Der Kern Deiner Bandscheiben bestehen zu 90 Prozent aus Wasser. Gleich am Morgen unterstützt Du sie mit einer ausreichenden Menge an Wasser und tust aktiv etwas gegen Rückenschmerzen. Ähnliches gilt auch für Dein Zahnfleisch…

Fakt Nr.10: Die gesunde japanische Kultur – der Start in den Tag ist gelungen
Dass Japaner im Großen und Ganzen gesund leben, ist kein Geheimnis. Japan hat die geringste Rate an Fettleibigkeit, besonders japanische Frauen sind für ihre Schlankheit bekannt. Ein möglicher Grund kann hierfür das gepflegte Glas Wasser am Morgen sein. Dieses wunderbare Morgenritual stammt aus der japanischen Kultur und ist darin tief verwurzelt.
Mit Wasser am Morgen startest Du gesund in Deinen Tag. Im Zeitmanagement sagt man auch: „Du sollst die Kröte am Morgen verschlucken.“
Das bedeutet so viel wie, Du sollst gleich am Anfang des Tages mit den unangenehmen und wichtigen Aufgaben starten. Eine Dir vertraute und gesunde Morgenroutine kann Dir dabei helfen diese Herausforderungen gut zu meistern!

Was Du noch wissen solltest:
1) Starte gleich morgen früh mit einem großen Glas Wasser. Gerne auch mehr. Steigere nach ein paar Tagen – wenn Du magst – die Menge bis zu einem halben Liter.
2) Lasse morgens den Wasserhahn ablaufen. So verringerst Du, dass Materialien aus den Rohren sich im „abgestandenen“ Wasser befinden. Ein guter Liter Wasser reicht da aus.
3) Mache Dir bewusst, dass Du Dir gerade etwas Gutes tust. Freue Dich auf Deine persönliche Morgenroutine.
4) Lasse danach 30 bis 45 Minuten bis zu Deinem Frühstück vergehen. So gibst Du Deinem Körper genügend Zeit, um aus den vollen Zügen des Wassers zu schöpfen.
5) Wenn Du magst, kannst Du Dein Wasser auch mit einem Spritzer Zitronensaft anreichern. Das gibt nochmal einen besonderen Frische- und Vitaminkick.

Und nun Dir ganz viel Spaß bei Deiner ganz persönlichen MORGENROUTINE. Cheers!

Deine Lydia

Quellenangabe:
vgl. https://www.focus.de/gesundheit/sieben-folgen-fuer-den-koerper-das-passiert-wenn-sie-morgens-ein-glas-wasser-auf-leeren-magen-trinken_id_7603096.html[/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https://vollmeta.de/deep-dive-die-flutkatastrophe-wie-koennen-wir-der-seele-helfen-michaela-huber/“ url_new_window=“on“ button_text=“%91Call to Action%93″ disabled_on=“on|on|on“ admin_label=“Button – frei belegbar“ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#FFFFFF“ button_bg_color=“#45BAC4″ button_border_color=“RGBA(0,0,0,0)“ button_letter_spacing=“1px“ button_font=“|600||on|||||“ button_use_icon=“off“ box_shadow_style=“preset3″ box_shadow_color=“rgba(57,87,121,0.3)“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“ button_bg_color__hover=“#38A962″ button_bg_color__hover_enabled=“on|hover“][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Sektion“ _builder_version=“4.11.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.11.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.11.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text admin_label=“H2 – Auszug automatisiert“ _builder_version=“4.14.6″ _dynamic_attributes=“content“ _module_preset=“default“ header_2_font=“Poppins local|100|||||||“ header_2_text_color=“#1C3F6E“ header_2_font_size=“18px“ text_orientation=“justified“ global_module=“238061″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“]@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9leGNlcnB0Iiwic2V0dGluZ3MiOnsiYmVmb3JlIjoiPGgyPiIsImFmdGVyIjoiPC9oMj4iLCJ3b3JkcyI6IiIsInJlYWRfbW9yZV9sYWJlbCI6IiJ9fQ==@[/et_pb_text][et_pb_image src=“@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9mZWF0dXJlZF9pbWFnZSIsInNldHRpbmdzIjp7fX0=@“ admin_label=“Beitragsbild – automatisiert“ _builder_version=“4.14.1″ _dynamic_attributes=“src“ _module_preset=“default“ global_module=“238062″ saved_tabs=“all“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H3 – 1. Live and Love like there is no tomorrow!“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

1. Live and Love like there is no tomorrow!

That’s right, one of the first business lessons I have learned is that you cannot take anything with you once you are gone! For that reason, it is important to balance all of your enthusiasm for your work with a lot of enthusiasm for your life and your most important relationships. For me, it has become important to look at my life holistically. Job Success, Adventures, Love, Health, Fitness (running, in my case…) and Nutrition all need to feed into one another. When one of these key areas in life crumble or fail, so do all the others at the end of the day. So be aware of this and work actively to ensure that you achieve the balance your life needs. Personally, I believe that Love is probably the one attribute that will carry you through the toughest of challenges in your darkest of days, with health, fitness and nutrition following right behind. If you get these areas in your life right, the rest – such as job success and adventures – will follow …

[/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H3 – 2. At work, be a leader and hire managers (you’ll have to lead them, too!)“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

2. At work, be a leader and hire managers (you’ll have to lead them, too!)

Probably related to the point above, leadership is most important in your role at work. There is a big difference between leadership and management. Leaders inspire and give vision to where an individual,
a team or a company is headed, managers get the job done at the team level, throughout the organization. But being a leader requires more than just management skills. And I don’t mean you have to be hired as a c-level leader. You can be a leader in any position at work. And to be a leader,
regardless at what level in the hierarchy, all it takes are some important ingredients that will carry you, your team and your company to the next level: Communication, Respect, Recognition, Purpose of Mission and Role Model. Let me take you through some overlying thoughts on each area without going into the nitty gritty of it all:[/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H4 – Communication“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

Communication

This happens to be what I would call the „mother of all motivation“. Speaking regularly and openly with your team about goals and objectives, whether on a team level or at a company level, giving feedback on performance, advice on personal and professional growth and keeping tabs on how your team and your people are doing will lead the people around you to feel that you care about them as individuals and not just pieces of some grand puzzle. This applies to the market in general
and also your customers/clients. And while you’re doing all this communication, don’t forget to LISTEN as well. Most innovation ideas come from employees at even the lowest ranks, or from your customers. Ignoring them will be your downfall. Oh, and communication is probably the number one factor in love and your relationships as well, so please take heed of this advice. [/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H4 – Respect“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

Respect

This one is a no-brainer. Respect others and they will respect you. When it comes to employees, every single one of them have always had my fullest respect. Regardless the level. In German, I call this „Führung auf Augenhöhe“, which kind of translates to „leadership on a level playing field“ (I think, but if anyone has a better translation, please add to the comments below…). Some so-called leaders think it is beneath themselves to treat, say the foreign-looking janitor with the same respect that one would afford a fellow board member or more senior people in the organisation. I reject such notions. Every employee and every customer deserves your respect, regardless of race, gender,
nationality, income etc. Giving respect will garner respect and a higher level of engagement both at
the workplace or in the customer relationship. (This also works in love and relationships, btw.)[/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H4 – Recognition“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

Recognition

Please recognise and reward your employees for good work. And I don’t mean pay raises and bonuses. While pay raises and bonuses are greatly appreciated at the time they are given, the motivation that arises out of them basically last for about 10 days. After that, the effect dissipates. Saying „Thank you“ and giving positive feedback for a job well done on a regular basis bears with it a more sustainable level of engagement. And don’t wait for the yearly performance review to give positive feedback. Give it as soon as it is deserved. And every time it is deserved![/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H4 – Purpose of Mission“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

Purpose of Mission

Don’t leave your co-workers or employees in the dark about what you expect of them. But don’t just tell them WHAT to do, but WHY it is important. That creates more involvement and buy-in from your team. It gets them more excited to perform and be a part of the mission at hand.[/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H4 – Role Model“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

Role Model

This is easy for most people who understand leadership. Don’t ask anything of your team and/or employees that you yourself are not prepared to do. I’m not sure of the phrase anymore, but I am sure it has something to do with „walk the talk“ or something like that. People want leaders that inspire and motivate them and are willing to roll their sleeves up and to do what they ask others to do, especially in tough times…[/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=“off|off|off“ admin_label=“H3 – Stay Fit, healthy and adapt nutritious eating habits“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]

Stay Fit, healthy and adapt nutritious eating habits

Ok, I realize that this is a broad subject and there are a ton of books that can be read on each of the three topics. But the short of it is that keeping fit, staying healthy and eating right will help you in your performance both at work and at play. It will also help you to live longer. Or, as one of my
trainers once said, doing all three won’t ensure that you will live forever (we all have to die), but might be able to help you to live longer more healthy, which greatly improves your quality of life. I only realized this a few years ago when my father died of cancer, his final words to me before he died was to tell me to live a more healthy life. That was all…and they were the words that mattered most to me from then on…[/et_pb_text][et_pb_code disabled_on=“on|on|on“ admin_label=“Video – Code einfügen“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“]

[/et_pb_code][et_pb_button button_url=“https://vollmeta.de/deep-dive-die-flutkatastrophe-wie-koennen-wir-der-seele-helfen-michaela-huber/“ url_new_window=“on“ button_text=“%91Call to Action%93″ disabled_on=“on|on|on“ admin_label=“Button – frei belegbar“ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“16px“ button_text_color=“#FFFFFF“ button_bg_color=“#45BAC4″ button_border_color=“RGBA(0,0,0,0)“ button_letter_spacing=“1px“ button_font=“|600||on|||||“ button_use_icon=“off“ box_shadow_style=“preset3″ box_shadow_color=“rgba(57,87,121,0.3)“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“ button_bg_color__hover=“#38A962″ button_bg_color__hover_enabled=“on|hover“][/et_pb_button][et_pb_text disabled_on=“on|on|on“ admin_label=“Weitere Informationen“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ custom_padding=“30px||||false|false“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“]

Weitere Informationen
Hier Links einfügen[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ disabled_on=“on|on|on“ admin_label=“Bilder“ _builder_version=“4.14.1″ _module_preset=“default“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://ac-authentic.com/wp-content/uploads/2021/10/Wohnanhaenger-1500.jpg“ title_text=“Wohnanhaenger-1500″ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://ac-authentic.com/wp-content/uploads/2021/10/Camping-Anhaenger-Bett-1500.jpg“ title_text=“Camping-Anhänger-Bett-1500″ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]